일상으로 돌아가기 챌린지 DAY2

오늘은 걸어서 운동하러 갔다..드.디.어...그래도 작심삼일이라는 말이 있듯이... (나같은 경우에는 작심한달이라 한달은 지켜봐야 할듯하다) 아직 완벽한 건 아니다.오늘 챗gpt에게 한달동안 2kg 감량이 목표라고 했더니 트레드밀을 30분 하고 풀다운을 15회씩 3회 하라고 했다.주중에 하는 것을 목표로 주 5회만 잡고 있다.(주말에는 친정에 가야 함) 그래서 오늘은 30분 트레드밀을 하고 풀다운도 챗지피티가 시키는데로 했다. 우리 신랑님은 트레드밀을 설렁하면 안되고 숨차게 해야 한다고 해서 심박수가 120-130이면 되지 않을까... 하여 그 강도로 했다. 중간에 6.0으로 하고 5.8로 스피드 조정해도 심박수가 130이 넘었다.문제는 꾸준함인데.... 꾸준히 하겠지 뭐... ㅡ.ㅡ

단기 해외여행때 성장주사 가져가는 법

2024.02.05 - [라이프스타일 트렌드] - 해외여행때 성장주사 가져가는 법 해외여행때 성장주사 가져가는 법해외여행 갈때 성장주사 서류, 보관법 해외여행 가면서 성장주사는 어떻게 해야 할지 의문이 듭니다. 저의 의사선생님께서는 용량을 조금씩 맞더라도 꾸준히 맞아야지 (하루라도 쉬면 안된다고rolimom.tistory.com예전에 1년동안 해외에 거주를 해야 했을때 써놓은 글을 많이 보시는거 같다. 성장주사를 몇십개 들고 가야 할때 위의 방법으로 가져가고 30일 미만 해외여행을 가신다면 (성장주사펜 2-3개 가져가야 하는 수준) 위의 방법대로 하지 않아도 된다. 그냥 부치는 짐에 넣는 방법이 있다. 그럼 아무런 서류도 준비할 필요가 없다.근데 짐칸은 온도가 일정하지 않기 때문에 보온병이나 보온 도시락..

일상으로 돌아가기 챌린지 DAY1

쇠뿔도 당김에 빼라 는 말이 있듯이..2025.04.02 - [로리맘 챌린지] - 한달 사이의 주변 변화로 인한 슬럼프 한달 사이의 주변 변화로 인한 슬럼프3월 3,4일 중 어느 하루... 영원히 건강하실 것만 같았던 나의 아버지의 암소식을 들었다. 그것도 아주 지독한 췌장암..수술도 못하신다 하셨고 항암도 안하시겠다는 울 아버지... 주말에는 친정rolimom.tistory.com이 글을 쓰고 또 안주할까봐 빠르게 일상으로 돌아가기 챌린지를 하려고 노력하고 있다.사실 위의 글을 쓰고 나서 친정에서 연락이 오는바람에 이것저것 전화로 알아봐주고 기분이 다운되는 느낌이 드는 순간.. 또 이대로 가면 내일 해야지.. 라는 생각을 3월 내내 해왔기 때문에 가차없이 집에서 나왔다.밑의 책 '탄력적 습관'은 나처럼..

한달 사이의 주변 변화로 인한 슬럼프

3월 3,4일 중 어느 하루... 영원히 건강하실 것만 같았던 나의 아버지의 암소식을 들었다. 그것도 아주 지독한 췌장암..수술도 못하신다 하셨고 항암도 안하시겠다는 울 아버지... 주말에는 친정에 가서 엄마 보조로 옆에 있어드리고 주중에는 아이들 학교 때문에 집에 와야 했다. 주중에도 안절부절... 몇일 전에는 친정에 주말에 친정에 갔다가 월요일 새벽에 집으로 돌아왔는데 그날 오후 1시쯤 엄마호출로 다시 친정에 갔다가 다시 집에 오는 소동도 있었다. 엄마는 손주들 걱정으로 나에게 이 사실을 한달이나 늦게 알렸다. 엄마가 알게된건 2월 4일... 내가 조금만 일찍 알게 되었더라면... 그땐 조금이라도 희망이 있지 않았을까? 에서부터 늦게 알게 된 죄책감과 서운함 등 이루말할 수 없이 감정이 요동쳤다. 3..

1. 최근 금 시세 동향최근 금 시세는 여러 요인에 의해 변동하고 있습니다. 현재 순금의 거래 가격은 약 51만 원대에서 형성되고 있으며, 이는 전일 대비 소폭 상승 또는 하락하는 추세를 보이고 있습니다. 예를 들어, 최근 데이터에 따르면 18K 금 시세는 약 33만 원으로 나타났습니다. 이러한 시세는 다양한 경제 지표와 연동되어 있으며, 실시간으로 변동하기 때문에 항상 주의 깊게 살펴봐야 합니다.2. 금값 변동의 주요 요인금 시세는 다양한 요인에 의해 영향을 받습니다. 주요 요인은 다음과 같습니다:미국 달러의 강세: 금은 주로 달러로 거래되기 때문에 달러 가치가 강세를 보이면 금값이 하락하는 경향이 있습니다. 최근 달러 가치가 상승하면서 금값에 부정적인 영향을 미쳤습니다.금리 정책: 미국 연방준비제도의..

올해 고등학교에 전면 도입되는 고교학점제, 낯설지만 중요한 변화입니다. 예비 고1 학생들과 학부모님들이 꼭 알아야 할 핵심 내용과 겨울방학 활용 전략을 꼼꼼하게 짚어보겠습니다.1. 고교학점제, 핵심은 '선택'과 '책임':학생 주도 선택: 대학처럼 학생이 진로와 적성에 맞춰 과목을 선택, 나만의 시간표를 구성합니다. 1학년은 공통과목 중심이지만, 2학년부터 선택권이 확대되어 개인별 이수 과목이 다양해집니다.학점 취득: 과목별 이수 기준 도달 시 학점을 취득하며, 3년간 192학점을 채워야 졸업합니다.책임 지도: 선생님들은 학생들의 학점 취득과 진로 설계를 적극적으로 지원합니다.2. 내신, 더 촘촘하고 중요해진다!5등급제 변화: 9등급제에서 5등급제로 개편, 등급별 비율이 확대됩니다.9등급제: 1등급(4%)..