챌린지맘 챌린지맘

1. 뽀모도로 기법이란?뽀모도로 기법(Pomodoro Technique)은 이탈리아의 프란체스코 시릴로(Francesco Cirillo)가 개발한 시간 관리 방법으로, 집중 시간을 25분으로 설정하고 이후 5분 동안 쉬는 것을 기본으로 합니다. '뽀모도로'는 이탈리아어로 토마토를 뜻하며, 시릴로가 사용했던 토마토 모양의 타이머에서 유래되었습니다.2. 뽀모도로 기법의 단계별 설명아래의 간단한 6단계를 따라 하면 누구나 뽀모도로 기법을 쉽게 시작할 수 있습니다.목표 설정하기: 작업 목록(TO-DO 리스트)을 작성합니다.타이머 설정하기: 25분(1 뽀모도로) 동안 집중할 준비를 합니다.집중 작업하기: 타이머가 울릴 때까지 한 가지 작업에만 집중합니다.짧은 휴식: 타이머가 울리면 5분간 휴식합니다. 스트레칭이나..

당신은 종종 미루는 습관이나 비생산적인 느낌으로 어려움을 겪고 있습니까? 제가 그런데요.. 제가 힘들다는 이유로 제 자신에게 ' 이건 내일 하자. 오늘을 힘드니깐..' 이라면서 제 자신의 의욕을 꺾는 행동들을 많이 했다고 생각합니다.요즘 날씨도 좋아서 여행도 많이 가고 캠핑도 많이 떠나실텐데요? 이런 상황에서 패턴이 깨져 버리기 쉬울 듯 합니다.우리 중 많은 사람들이 목표를 달성하려는 최선의 의도를 가지고 있지만 규율과 일관성을 유지하는 것이 어렵다는 것을 알고 있습니다. 좋은 소식은 자기 규율을 키우는 것은 근육을 키우는 것과 같다는 것입니다. 간단하고 관리하기 쉬운 과제를 통해 근육을 훈련할 수 있습니다.이 게시물에서는 생산성을 높이고 자기 훈련을 강화하는 데 도움이 된 5가지 간단한 과제를 공유하..